看个人身体情况,所谓高原反应,是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适,主要有头痛、失眠、胸闷、气短、厌食、疲倦等,是身体为适应高海拔地区低气压、低含氧量等环境因素而产生的自然生理反应。就拿我来说,到海拔两千多米的九寨沟旅游,就啥事儿没有。等到了海拔三千多米的黄龙景区,就出现了气短等症状。好在我只在黄龙呆了半天,离开后由于海拔迅速下降,问题就不大了。
可到了西藏问题就来了。拉萨的海拔为3658米,我是坐飞机到的贡嘎机场,一开始在拉萨的半天没啥感觉,到当天晚上就开始出现头疼的情况。请教有经验的人士,他告诉我,拉萨空气中的含氧量仅为长三角平原的65%左右,刚到拉萨的我体内从平原地区带来的血氧还比较充足,所以一开始没事儿。到了晚上,我的血氧量急剧下降,就出现了头疼等典型的高原反映症状。等我在西藏呆了5天,即便我身处海拔4000米以上的日喀则,头疼也已经好很多了。原因是,我的身体已经逐渐适应了高原地区含氧量少的情况。
但是平原地区的人去高原旅游,为什么会有高原反应?这就是我们常说的水土不服。别说高原,我经常从南方去北方,就会便秘等。而且,我以前常听到这么一句话,也就是“身体好的人往往容易高反,身体差的人却不会高反。”这句话很夸张,但却有一定的道理。“身体好”往往指的是经常运动的人,因为运动量大,就需要更多的氧气,但高原空气稀薄,氧气自然不足。
平原地区的人初到西藏,一般7-15天就能适应,高原反应会逐渐消失,更别说世世代代生活在这里的藏族同胞了。他们一出生就生活在平均海拔在4200以上的高原,血管扩张,血流速度快,增强了血液向组织输送氧气的能力。尽管藏族人血氧饱和度只有低海拔人的80%,却通过增加血流速度的方法保证细胞组织不缺氧。另据科学家研究,藏族人的体内存在一些基因变异。这些变异的基因能显著增加血红蛋白的输氧能力。这也是藏族人作为高原民族为适应环境长期进化的结果。
当然,如果一个藏族人出生在平原,且长期生活在平原,一下子来到西藏,也是有可能出现高原反应的。以著名歌手韩红为例,她母亲是藏族人,但出生在北京,长期生活在北京,体重也不轻,自身耗氧量比较大,每次回西藏,都会出现严重的高原反应。
另外,西藏人和部分久居西藏的内地人,一旦回到低海拔地区,还会出现醉氧反应。由于久居高原,人体的血流速度快,血液携氧量比平原地区的人高,而平原地区空气中含氧充足,人体就会出现疲倦、无力、嗜睡、胸闷、头昏等醉氧反应,也需要一段时间的适应才能逐步适应。
我们都知道这么一句话,一方水土养一方人。藏族人世世代代是生活在高原,他们从祖辈开始就已经生活在这里。不论是恶劣的环境还是糟糕的条件,他们基本上都可以适应。
那么什么样的人去西藏旅游会产生高反呢?
1.运动量过大的人。我有个朋友,把西藏跑了只有十分之一的地方没去了。但是剩下的十分之一他不敢去,因为他后来经常运动,运动量非常大,比我经常健身的人还猛,就担心高反,所以不敢去了。
2.有轻微感冒的人。如果字进入西藏之前或者已经走西藏了,但是你有轻微感冒却不当其是感冒的话,就特别容易高反。如果感冒一旦加重,后果不堪设想!
3.容易兴奋激动的人。太容易兴奋激动的人也会产生高反。比如看到美丽的风景,跳高,在无尽的公路或牧草地上奔跑等等,这些都是因为兴奋而作出的举动。有的人哪怕什么举动也没有,因为太兴奋,会加强呼吸急促,心跳快,造成缺氧等现象。
4.喜欢动的人。这一点跟第三点有点像,但需要重新补充。比如,自驾游的游客在搬重物的时候(这不是绝对,但有的人就会高反),比如喜欢跳广场舞的(我目前在布达拉宫广场没看过游客跳广场舞),喜欢拍照的时候手舞足蹈的等。哪怕是做爱,都有可能高反。
5.有身体疾病的人。比如心脏病,气管炎,冠心病,肺炎患者等等。如果想来西藏旅游,出发之前一定要咨询医生。如果在西藏发现不适,要赶紧返回内地,千万不要撑。或是及时去医院治疗!
来到西藏旅游,基本上要做一个安静的人,一定要休息好,只有休息好了才能玩得开心。当你的身体慢慢适应这里了,你才能像个藏族人一样。
希望对你有帮助,祝你旅途愉快!
西藏旅游一定会有高原反应吗?你好,很高兴能解答你这一问题。一般来说,人从低海拔地区去到西藏是一定会有高原反应的,只是情况有轻有重而已。
我们平时说的有没有高反,其实指的只是高反是否剧烈的问题。高反严重的往往都是那些平时在低海拔地区活蹦乱跳的人,因为他们平时的需氧量就很高。
去西藏到底有没有高反,只有你去到了才知道,不管什么人,一般情况第一次去都会有反应,有个适应过程,如果你年轻,完全不用太担心。
如何预防高原反应:
1、避免激烈运动
2、注意休息,不洗澡,凡事慢慢来,一般呆两三天就会适应的
3、避免感冒,携带预防感冒的药,入藏之前可以提前几天服用红景
4、适当补充常温的葡萄糖液,研究表明,人体还可以通过肠道吸收氧气,可以改善高原反应的症状。
有高原反应并不可怕,高反会发生在每个人身上,如果出现激烈的高原反应需及时就医。
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